[...] D3 przy dolnej granicy wszystko jest w porządku. Może ćwiczenia połączone ze stresem za bardzo obciążają organizm. Nie wiem czego się doszukać. Być może nie regeneruję się jak powinienem ze względu na niski poziom czegoś w organizmie? Poradźcie co mogę zrobić, aby po ćwiczeniach nie wpadać w problemy zdrowotne. Zmieniony przez - Prim2020 w [...]
[...] jesc bylo mi nie dobrze i do tego gorączka 39stopni. i jesli chodzi o bol barkow i plecow to jest do dzisiaj ale doszla do tego jeszcze klatka piersowa w mostku, boli mnie to dosc mocno, przy grypie tak nie mialem, wiec czy mozliwe jest ze to od Testosteronu mam takie objawy?? moze za czeste dawki jak na pierwszy raz?? albo jestem uczulony??
[...] postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon sr pt siłownia. Raczej na pewno zakupie jakieś BCAA no i dalej mam pytanie do osób znających się na rzeczy. Czy zrobić sobie jakiś cykl na kreatynie, jakieś białko, może coś w stylu xpanda ? Do tego dojdzie jeszcze [...]
[...] się wakacje i nie było czasu podchodząc do testu zrobiłem 27 więc przeskoczyłem na 26-30 i 1 dzień bardzo ładnie mi poszedł ale 2 w ostatniej serii nie da rady zrobić ni jak max ile zrobiłem to 20 a trzeba minimum 23 i nie mogę tego przejść już z ponad tydzień . Przerwy robię 3 minutowe ale przy ostatniej serii tak mnie napierdzielają całe [...]
[...] czy najpierw masa a pozniej sie rzezbic. Osobiscie sklaniam sie ku pierwszej opcji. Moim planrem bylaby wycinka do ok 88-90 kg aktualnie waze 96-98 kg, i pozniej jak juz osiagne te wage dowalic na mase. moj BF to ok 17,7%, dzienne zapotrzebowanie na kcal to ok 3000. Aha i czy miedzy treningiem na wycinke a na mase zrobic sobie cykl z [...]
[...] tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h ( trening wyczerpujacy) i zastanawiam czy to moze miec wplyw na moj organizm? Aha i prosze o rozpiske stosawania ww. supli o jakich porach i ile stosowac w dni treningowe jak i w nietreningowe? Dzieki z odp
[...] jej ocene, co poprawić. Zapotrzebowanie kalorii według kalkulatora po treningu to ~3170 kcal (aby utrzymac wagę) a tutaj wyszło 2949 więc jest sporo za mało ale nie rozumiem jak mam to zrobić inaczej, B/W/T dałem mniej więcej tak jak radzicie innym na forum. Wyszło mi dokładnie odpowiednio 2,53/6,01/1,44 na kg masy ciała. Ile powinienem spożywać [...]
[...] wiec trenowałem do konca ale teraz tak boli ze nie umien normalnie chodzic.. opuchlizny nie mam boili tez gdy nacisne z goru lub gdy przekrecam stope w lewo lub prawo, przy poruszaniu palcami w gora i w doł tez boli ale juz mniej. co powinienem z tym zrobic by mineło jak najszybciej? w sobote mam mecz wiec chciałbym to jak najszybciej wyleczyc:/
[...] w łokciach (i notabene zrobić krótką przerwę) czy lepiej zostawić je lekko ugięte i płynnie bez żadnych przerw przejść do drugiego powtórzenia? Uargumentujcie swoje odp. jak tylko umiecie najlepiej :) Z góry dzięki. I jeszcze jedno pytanko tak troche 'off topic'. Czy jeżeli ćwiczyłem 9 miesięcy i miałem ok roczną przerwe to powinienem układać [...]
[...] HCG nie dalem rady zalatwic... wyyyyebka ze strony dila. No i na koniec cyklu wazylem 90,5kg aktualnie waze 82,5kg... Jadra raz sa normalnej wielkosci a raz takie skurczone jak bym byl ciagle na cyklu... I wlasnie nie wiem czy jest mozliwe, ze z powodu nie brania HCG i skurczonych jader mam takie spadki? CO mam zrobic?;/ Co najlepsze, ze w lapce [...]
[...] ( jeszcze mi zostało z poprzedniego cyklu) Carbo Białko Wiadomo że na Białku i Carbo cykli się nie robi ale to zamiast ewentualnych dziur w diecie. Jak dawkować te suple po Treningu??? Carbo,Białko,Bcaa,GreenMagniture? Przecież jak ja to wszytsko wypije to kibelek murowany i w jakim odstępie to pić ? bo wiadomo że BCAA nie lączyć z Białkiem
Witam, PO wakacyjnej przerwie ponad dwu miesiecznej ( z powodu pracy) postanowilem zrobic ACT... tak sie zorientowalem jak ma wygladac i ok. Bylem dzis na silce spadki maxymalne ale co tam walcze ostro... ale to chyba zbyt osre jak na wstep albo ja cos zle zrozumialem. Bo z tego co skumalem wyglada to podobhnie do HST. Mianowicie robie np 3-4 [...]
[...] mc TLUSZCZ: 1g/kg mc ogólem okolo 3500 kcl 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. prop + wino 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 3 cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 4 cykl rzeba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
Witam! Ostatnio grając w piłkę 3 dni temu poczulem bol. po 10 min. zszedlem. Na nastepny dzien poszedlem znowu pograc i nie bolalo dopiero po jakichs 40 minutach poczulem klucie w lewym posladku i pod nim(zdaje mi sie ze to jest jakis przyczep). kolejnego dnia zrobilem sobie przerwe i dzis rowniez. Ogolnie przy grze lekko klulo podczas jakiegos [...]
[...] poruszyć ten temat wpisałem wszystko co jem w całym dniu na tym " ar.pl " i są duże braki . Potrzebuję waszej pomocy abyście podsuneli mi pomysły ... Oczywiście standardy jak ryż , makaron , owsianka , jaja , pierś to znam ale chce dobić do tych 3200 kcal dziennie chociaż możecie podesłać tutaj jakieś pomysły na to co mogę jeszcze zjeść w [...]
Siemanko chciałem sie dowiedziec jak wyglada sprawa z skierowaniem bo chciałem zrobic sobie rtg lewego nadgarstka w celu zeby zobaczyc czy mam szanse urosnac i wydaje mi a raczej jestem pewien ze jak pojde do lekarki ktorej jestem zapisany (ma 70 lat ) i powiem ze chce skierowanie na rtg bo chce sprawdzic czy urosne to powie ze sie zle czuje chyba [...]
Witam W tej chwili jestem na redukcji. Mój staż wynosi rok. Moim glownym problemem jest to ze mam mało siły. Co prawda nabyłem troche siły przez ten rok ale jakos nie jestem z tego zadowolony. dla przykladu na wyc na plaskiej biore max 65kg. Jest to cholernie mało... Co moge zrobic aby nabyc siły ? Jak powinnien wygladac trening na siłe ? Licze na [...]
Chciałbym się zapytać co z tym zrobić ? Dać sobie siana jak tak to na ile? Czy może zacząć coś brać? Ćwicze od ok 6 miech 3 razy w tyg silka i 2 basen (sekcja)+ szkoła. I tak od miesiąca nie odczuwam poleprzania się ciężej mi robić tyle powtórzeń co kiedyś , z niektórymi ciężarami nie radze sobie jak wcześniej. Czuje ogólne osłabienie przez cały [...]
mam line 50 m, uprząż biodrową do podpięcia z przodu i z boku, kask, karabinki, taśmy, linki . potrzebuję zrobić jakiś patent żeby móc pracować na dachu spadzistym w celu wyczyszczenia go i pomalowania ubytków farbą. na dachu mam zamontowane już punkty do zaczepu więc tylko przymocować linę i można się opuszczać na określoną wysokość. tylko jak [...]
[...] Troche biegam 2-3 razy w tyg, nie chodze na silownie bo juz na to mi brakuje czasu, pracuje od 8 do 17 ale mam prace fizyczna na magazynie i tak sb pomyslałem zeby kupic jakis dobry spalacz, moze z nim efekty bylyby szybsze. Pod koniec wrzesnia wybieram sie do cieplych krajow i chcialbym przestac sie wstydzien swojego zapuszczonego piwnego [...]
